瘦手臂最佳的一套练习动作，每天只需5分钟，坚持练，肩背也变紧致了！

书单：10本好书让你『认知自我，找到真北』

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今年是大庆油田三次采油自2018年以来最快实现千万吨产量的一年。大庆油田公司开发事业部党总支书记赵云飞介绍，目前已在三次采油区块实施各类调整措施16931井次，8个新区块整体提前1个月高质量投注剂，正注剂区块优质率提高到89.1%、采收率比方案高1.1个百分点，后续水驱产量递减幅度减缓0.4个百分点，有力支撑了油田原油高质量稳产。

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据“国家数据局”公众号11月22日消息，国家数据局向社会公开征求《国家数据基础设施建设指引(征求意见稿)》意见。其中提到，推动传统网络设施优化升级，有序推进5G网络向5G-A升级演进，全面推进6G网络技术研发创新。在东中西部地区均衡布局国际通信出入口局，加快扩展国际海缆、陆缆信息通道方向。建设时延确定、带宽稳定保障、传输质量可靠的确定性网络。布局“天地一体”的卫星互联网。(中新财经）

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