逐“蓝”海，扬“绿”帆——希望...

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友谊广场入口，外墙上四个遒劲有力的汉字“友谊广场”跃入眼帘，红底白字，分外醒目。走进其中，目光所及皆是绿色，树木葱茏、青草葳蕤，顿觉神清气爽，仿佛踏入一个天然氧吧。广场依山而建，高处连绵起伏的琴弦状花带，如同一条条彩带在空中飞舞；半山腰空旷的广场上，可远眺中央商务区的城市景观；山脚的人工湖波光粼粼66868体育网页版，倒映着蓝天白云和绿树红花……

一大早，就有不少市民来慢跑锻炼，塞格内特就是其中一员。她对记者说：“这里环境优美、空气清新，是户外休闲健身的理想场所。”与家人散步的贝凯莱表示，她非常喜欢鲜花和绿地，这里让她感觉心旷神怡。“我的家就在这个公园附近，我见证了这里发生的历史性变化。”旅行社司机赫诺克告诉记者，这里原本有一条小河，但由于城市快速发展，小河沦为了排污渠，两岸杂草丛生，生活和工业垃圾堆积，环境日益恶化，附近很多居民只能被迫搬离。

为了改变这一状况，埃塞俄比亚政府发起“美化首都”行动，把亚的斯亚贝巴河岸环境治理作为优先目标。中国对此给予大力支持，中国援埃塞俄比亚河岸绿色发展项目成为2018年中非合作论坛北京峰会“八大行动”中“绿色发展”行动计划的具体举措。作为该项目的重要组成部分，友谊广场于2019年10月开工，由中国交通建设集团有限公司所属一公局集团有限公司(以下简称“中交一公局”)承建。2020年9月，友谊广场正式向公众亮相，成为中埃塞高质量共建“一带一路”的标志性项目。

中交一公局东非区域中心负责人陶洪介绍，亚的斯亚贝巴位于海拔2400米的东非高原，对气候变化的承受能力较弱，生态环境相对脆弱。友谊广场项目涉及20余项工程种类，要减小破土动工对当地原始生态的影响难度很大。项目全体员工努力克服物资调配、气候条件限制等诸多不利因素，仅11个月就让昔日的荒芜河岸变身为今天的城市地标。

“科技支持保证绿色建设、产生绿色效益。”陶洪说，为彻底解决河道污水问题，实现河道水资源的可持续清洁利用，中交一公局充分结合当地实际情况，建设过程中引入的许多新材料、新工艺，在埃塞俄比亚乃至整个东非地区都属首次应用。此外，项目建设团队还承担了1.2公里长的河道治理工作，并新建一座半地下结构一站式污水处理厂，较当地传统污水处理厂占地面积更小、实用价值更高，实现了高质量、高效率、清洁绿色的可持续治污。

中交一公局东非区域中心副总经理王赫向记者介绍，亚的斯亚贝巴是许多野生动物的栖息地，但每年9月到次年5月的旱季，给它们的生存带来不小挑战。项目充分考虑旱季长期干燥的特殊气候特征，设计了人工湖缓解干燥，并在施工过程中引入防水透气的新材料，极大提高了人工湖的使用年限，同时保证湖里微生态系统的正常循环。现在，即便是在持久干燥的旱季，野生动物们也有了安全的休憩之所，目前已有近百种鸟类栖居于此。

“埃塞俄比亚人都为之感到骄傲！”埃塞俄比亚总统萨赫勒—沃克称赞友谊广场为“国家标志性工程”。埃塞俄比亚总理阿比专程为在项目建设中作出特殊贡献的中国企业参建代表颁发荣誉证书。在非盟会议召开期间，他还盛情邀请非洲各国代表参观友谊广场。众多外国领导人访问埃塞俄比亚期间，友谊广场也成为重要的参观地点。该项目还获评中国建设工程鲁班奖(境外工程)。受友谊广场项目启发，埃塞俄比亚政府拟在奥罗米亚州、阿姆哈拉州和南方州等新建3个类似公园。

菲克雷是中交一公局东非区域中心的一名高级雇员，从小在亚的斯亚贝巴长大。他说，因为当地人口快速增加，近年来这座城市已经变成了混凝土丛林。“友谊广场逆转了这一趋势，亚的斯亚贝巴正在变得‘绿’起来。”菲克雷说。“友谊广场是两国合作和友谊的象征。”埃塞俄比亚通讯社记者吉尔玛·米尔吉萨表示66868体育网页版，“人们来到友谊广场，不仅可以放松身心，享受自然，还可以领略中国园林文化和绿色发展的先进理念。”

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为何睡眠不好会诱发脂肪肝呢？研究团队负责人、上海新华医院消化内科范建高教授表示，当睡眠时间不足或者睡眠中断时，我们体内的代谢系统就会受到干扰。这种干扰会影响我们身体处理脂肪和糖的方式，导致脂肪在肝脏中堆积。此外，睡眠不好还会干扰激素的正常分泌，增加食欲，让人倾向于食用更多高热量食物，进一步增加肝脏的负担。

研究团队同时指出，一夜好眠对肾脏也至关重要。肾脏不仅是我们体内的“过滤器”，还是一个调节体内水分和电解质平衡的关键器官。晚上，当我们沉睡时，肾脏也会调整它的工作节奏，这有助于我们的身体恢复和准备第二天的活动。但如果我们的睡眠被打断，肾脏的这种夜间节奏也会受到影响，可能导致一系列健康问题。睡眠不好时66868体育网页版，肾脏无法得到充分的休息，这可能影响它们过滤废物和多余水分的能力。

范建高指出，维护肝肾健康，我们不仅需要关注饮食和运动，还要重视良好的睡眠。他建议，成人最好每晚睡眠时间保持在7-8小时，尽可能每天同一时间上床睡觉和起床，因为规律的作息有助于调整体内的生物钟66868体育网页版，提高睡眠质量。同时，要确保卧室安静、光线适当遮蔽且温度适宜，避免在睡前大量饮用含咖啡因和酒精的饮料，这些物质可能干扰正常的睡眠周期，同时睡前进行轻度的散步或阅读可以帮助身体放松，更易入眠。